Pentingnya Air Minum Saat Berolahraga

Olahraga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tapi tahukah Anda jika kekurangan air minum saat berolah raga dapat menyebabkan dehidrasi?

Kurangnya mengkonsumsi air minum saat berolahraga dapat menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Apalagi berolahraga selama satu hingga dua jam secara terus menerus, hal ini dapat mengakibatkan kekurangan air yang lebih banyak lagi. Dan jika kita memngalami dehidrasi, maka dapat menyebabkan terjadinya kram otot.

Untuk menghindarinya, ikuti langkah-langkah tips berikut:
> Minum segelas air, 15 sampai 30 menit sebelum berolahraga;
> Minumlah air dalam jumlah yang sama setiap 15 menit selama
aktivitas berlangsung;
> Dan minum lebih dari segelas air setelah berolahraga.